Blev, som sagt, bara benträning idag. Det gick dock bättre än vad jag hade räknat med. Kroppen kändes lite trött igår och energin är inte riktigt på topp eftersom jag missar sömnen då jag inte kan sova...! Med det i åtanke tog jag mig till gymmet imorse men fanken, det var pump i mina små ben idag! 90 kg i smithmaskinen (3*10-13) för vaderna bland annat - inte så illa! Nu blir det dock en relativt lugn helg som går mig till mötes, lite cardio blir det säkerligen men styrketräningen får vänta till måndag - och då med ett nytt program! Ska försöka komma underfund med vilket det blir nu under helgen! Annars är det vila på schemat gällande träningen..

Ja, jag kanske upprepar lite nu men det är faktiskt sista gången nu på ett par veckor som jag publicerar lite formbilder. På måndag blir det, som sagt, nytt träningsprogram och tänkte köra med det i ca sex veckor. Tänkte att jag skulle ta lite bilder igen efter sex veckor så kanske det syns lite resultat förhoppningsvis.

Det blev en riktig hurtig dag idag. Skönt med lediga dagar då man kan fokusera extra mycket på träning och maten får man i sig som planerat. Ingenting som stör i schemat. Idag blev det triceps och bröst på gymmet. Pb i cable-cross för triceps blev det dessutom. 5 reps på 41 kg - inte så pjåkigt må jag säga! Bänkpressen gick bra idag också - klarade "lätt" 3*10 på 22,5 kg (det brukar inte gå så lätt annars..) dock så var det i smith men ändå! Efter gymmet blev det en promenad med hunden fram och tillbaka till stan där mina älskade brudar befann sig - en liten kvalitetstid med de passade alldeles utmärkt en dag som denna! Efter det spektaklet så blev det 5,3 km pw med mor i skogen. Riktigt skönt trött är man nu!

Mage och nedre rygg fick jobba lite imorse och på eftermiddagen blev det en timma på crosstrainern. Känns jäkligt bra att svettas lite. Mormor har en vision om att man inte ska bli svettig, hon hatar det, hon har sprungit några (läs två) gånger i sitt liv. Tänk vad olika det kan vara. Själv gillar jag skarpt när svettet rinner längs ryggraden och hela kroppen får kämpa, alla kroppsdelar tillsammans.

Triceps och bröst blev det imorse. Kändes okej, lite trött i kroppen dock från gårdagen. Det är smällar man får ta ibland.. Med min superdrink på morgonen så går det i alla fall lite lättare.

Magen och biceps fick jobba imorse. På eftermiddagen blev det Yxbacken som gjorde att mjölksyran brände. Hjärtat fick jobba och slå som en bongotrumma. När vi kom dit så insåg jag väl ganska snart att jag inte riktigt skulle klara att springa hela backen men jag var trots allt taggad. Jag skulle springa så gott jag kunde, så långt jag kunde, det hade jag bestämt. Ja, det blev väl löpning i ungefär 100 meter sedan blev det någon slags pw resten av backen. Lungorna fick visa sin storlek. Det tog ca 7 minuter för oss att ta oss uppför backen. Där tog vi en liten paus för att sedan köra lite terräng löpning i skogen, typ 2 km, innan vi kom ut i mitten av familjebacken. Där tog vi nya tag uppför igen. Där slog jag farsan. Kändes bra! Sprang hela vägen upp. Kändes fett bra! Väl på toppen igen halvsprang vi neråt i den stora backen (en liten löpning uppåt blev det mitt i backen annars var det nerför som gällde). Det brände bra i låren det också..

Tre pass blev det idag. Två planerade och ett spontant. Rygg och axlar fick sig en omgång imorse, efter jobbet blev det crosstrainer en halvtimme samt lite hopprepshoppande. Vädret blev ju så härligt vilket gjorde att det blev en 5 km pw med mor och hund också. Kommer sova gott inatt! Imorgon blir det mage och biceps på morgonen och sedan blev det intervallträning i yxbacken. Det ser jag fram emot! Nu blir det snart lite sömn i väntan på endorfinerna. Go go go!

Nedre rygg och mage levererade skön endorfinkick imorse. Magen börjar komma i form nu och det är väl inte helt fel till beach -12. Det kanske inte är beach -12 jag tränar för men det är väl en bra bonus! Imorgon blir det övre rygg och axlar som får sig en omgång på morgonen. Efter jobbet blir det lite cardio i form av ett crosstrainerpass som jag kommer att leda helt själv. Med en deltagare - jag själv. Får se hur länge det blir men det får inte bli mindre än 30 minuter dock. Sedan är allt upp till kroppen att meddela om det blir längre. Peppet!

Idag hade jag förmånen att börja en halvtimma senare vilket gjorde att vi fick lite extra tid på gymmet - tänk om alla morgonar kunde se ut så! Det blev ett grymt bröst och triceps pass! Efter passet kändes till och med sminkborsten tung och bröstmuskeln skakade av ansträngningen, triceps var så pass pumpad att det var svårt att böja armen. DET är en härlig känsla! Motivationen är på topp för tillfället och kroppen ger bra respons. Nu är det bara konditionen som ligger i lä pga av min sega hals som inte vill vara min vän.. PW kör jag dock men löpningen och andra mer pulshöjande aktiviteter får vänta lite till! Känns i alla fall som om formen är bra, som att kroppen gör som jag vill. You go girl!

Lite eftermiddags-pw blev det med pappa (och Kajsa såklart) i skogen. Som det alltid blir när man går i skogen med pappa så blir det -off-stig. Skulle han just i detta då lämna mig så skulle jag inte ha någon som helst koll på vart jag var. Jag gick ju till och med vilse när jag skulle följa spåret.. Lite skönt är det att gå off-stig dock - tar lite extra i benen när man får balansera och ha höga ben, om vartannat. Tidsmässigt så var vi väl ute ungefär en timma. Jag nämnde för farsgubben att jag var sugen på backintervall i Yxbacken och han nappade på den idén också. Detta innebär att vi nästa onsdag satsar på det. Ska bli grymt roligt. Halsen skall bara bli kry tills dess men det får vi väl hoppas att den blir! Nu väntar snart sängen! Upp med tuppen vid femhugget och dra iväg till gymmet.

Riktigt härligt pass blev det imorse med mitt nya kosttillskott. Känns bra när effekten är så påtaglig! Det har ju ibland känts lite tungt på gymmet vid 6 00, när kroppen inte riktigt har vaknat och när frukosten känns som om den fastnat halvvägs i matstrupen. Morgonens pass bestod av mage och biceps. Lite bicepsökning blev det dagen till ära och jag ser redan fram emot morgondagens pass. Då står det triceps och bröst på schemat. En liten PW ska man väl hinna med innan dagen är slut också (eller om det blir att simma med pappa). Ser även fram emot att man hals ska bli helt bra så att jag kan köra lite backträning i yxbacken, intervaller. Då får kroppen verkligen visa vad den går för! Det man längtar efter mest, i det fallet dock, är väl känslan efteråt...
Får nästan lägga upp en bild sen så att ni får se mitt superkap av kosttillskott! Jag vet inte om det är karma, ren tur, ödet eller bara slumpen men jag fick, i vilket fall som helst, dubbelt så mycket till samma pris! Nu har jag så att det räcker några månader framöver... Tack!